На сегодняшний день численность пенсионеров составляет около 30% населения, они являются большой социальной группой.Прекратив работу, пожилой человек сталкивается с новым к себе отношением со стороны привычного круга людей, например, детей, друзей или бывших коллег по работе. Выход на пенсию это важное событие не только для конкретного человека , но и для окружающих его лиц. Здоровый образ жизни пенсионера является необходимым условием продолжительной и комфортной жизни пенсионера. Активные действия – вот самая важная часть физической подготовки! Органы и система, которые не напрягаются, не выполняют работу, с течением времени атрофируются «за ненадобностью!».
Способность быть довольным своей жизнью у пожилых людей зависит от того, насколько хорошо они подготовились к смене своего социального статуса и какое состояние здоровья вынесли из длинной череды прожитых лет. Проще говоря, если состояние здоровья и уровень жизни пожилого человека не хуже окружающих его одногодков это улучшает эмоциональное состояние и помогает спокойно воспринимать имеющиеся проблемы со здоровьем. В противном случае у пожилого человека появляется хороший стимул поработать над собой, чтобы выглядеть как все.
Необходимо отметить и зависимость здоровья от психики человека, в связи с чем большое значение для поддержки здоровья имеет увлеченность интересным делом, активная жизненная позиция.
Смена жизненного статуса может спровоцировать такие изменения типа личности пожилого человека, что некоторые авторы называют их пенсионной болезнью, когда человек, находивший в труде единственный смысл своей жизни неудовлетворён своим новым положением. Спасением от синдрома пенсионной болезни является активная жизненная позиция, интересные и полезные увлечения.
От старости вылечить нельзя, но вот замедлить её ход можно. Для того чтобы и в пожилом возрасте быть активным нужно серьёзно заниматься своим здоровьем. Важнейший шаг в данном направлении это полноценное и сбалансированное питание.Режим нужно изменить – приемы пищи должны быть частыми, но небольшими по объёму. Необходимо сократить поступление в организм жирной, жареной и солёной пищи.Необходима посильная физическая активность, особенно на свежем воздухе.
Народная мудрость утверждает, что «старость не в радость». Это скорее мнение, и как таковому ему может противопоставлено иное мнение. Старость только начинает осмысливаться человечеством как возраст, таящий в себе большие резервы и возможности. Это отнюдь не время пассивного отдыха. Если сознательно и систематически не заботиться о своем здоровье, оно постепенно убывает. И чем раньше человек начинает эту работу, тем лучше результат. Положительный и быстрый результат дает только комплексное воздействие (гимнастика, дыхательные упражнения, массаж, музыкотерапия, диета, прогулка на свежем воздухе). Здоровье надо зарабатывать.Этот труд оплачивается радостью восприятия жизни!
Множество людей, даже столкнувшись с бессилием медицины при лечении своего заболевания, не сдается. Они ищут любые способы противостоять недугу, жить по законам здорового образа жизни, тренируют естественные защитные силы организма, повышают внутренние ресурсы, не замыкаются на своих болезнях. Прежде чем укреплять свое здоровье, нужно прекратить ему вредить.
Основы здорового образа жизни – это отказ от вредных привычек
( курение, алкоголь), неподвижного образа жизни; рациональный режим дня с достаточным отдыхом; сбалансированное и умеренное питание; систематические и умеренные нагрузки; создание позитивного эмоционального фона.
Лучший способ продлить жизнь – не укорачивать её. Болен – лечись, а здоров – берегись.
Движение, рациональное питание, правильное дыхание – вот те средства, которые открывают путь к долголетию. Чем старшестановится человек, тем более необходимо обращать ему внимание на поддержание своего здоровья в нормальном состоянии. Все это улучшает состояние здоровье пенсионеров.
Несомненна важность в пожилом возрасте интеллектуальной и творческой активности. Активная мыслительная деятельность не только замедляет процесс возрастной деградации умственных способностей,но и активизирует работу системы кровообращения и обмен веществ А творчество наполняет жизнь ритмом и положительными яркими эмоциями, Поэтому так важно найти для себя занятие по душе. Если вы хотите получить несколько дополнительных лет активной жизни, ищите увлечение по душе, учитесь. Важно не сидеть сложа руки, а делать постепенные шаги, чтобы реализовать свои не использованные ранее способности и внутренние ресурсы. Всё это делает жизнь старого человека спокойной, светлой и радостной и помогает быть счастливым. Надо всегда помнить: здоровый образ жизни не имеет возрастных ограничений и приносит ощутимую пользу в любом периоде жизни!
Специалисты говорят: «Приблизительно 25 процентов того, что определяет продолжительность жизни человека, находится в его генах», остальное – зависит только от самого человека. Сделайте правильный выбор – используйте оставшиеся проценты себе на пользу! А здоровый образ жизни Вам в этом поможет.
Здоровый образ жизни пожилых людей, движение, рациональное питание, правильное дыхание, свет, воздух, вода- вот те средства, которые открывают путь к долголетию. В пожилом возрасте люди должны сохранять оптимистическое отношение к жизни, верить в собственные силы и верить миру. Лучший способ продлить жизнь –не укорачивать её.
Однако будет большой ошибкой ждать инициативу и самому ничего не делать! Никто не запрещает Вам заниматься закаливанием своего организма, ходить босиком или использовать домашнюю терапию разнообразными эфирными маслами. Как видите рекомендации самые простые, но очень эффективные! Главное- позитивный настрой и активные действия! Будьте здоровы! И пусть наши желания всегда совпадают с нашими возможностями!
